Coordenação: Teresa Lamy
Sessões às sextas feiras às 16.15 H. Duração aproximada 1 hora.
A meditação Mindfulness é uma técnica milenar, com origem no hinduísmo e no budismo, que desde os anos 60 do sec. XX mereceu a atenção da medicina convencional e tem sido sujeita ao escrutínio da ciência. É utilizada como uma dinâmica nas terapias cognitivo-comportamentais de terceira geração. Estas abrangem um grupo heterogéneo de tratamentos psicoterapêuticos, como a Terapia de Aceitação e Compromisso, Terapia Cognitiva Baseada no Mindfulness ou a Terapia Focada na Compaixão. Este conjunto de tratamentos oferece uma visão humanista do conceito de saúde mental, defendendo que o bem-estar (emocional, psicológico e social) contribui para uma melhor aprendizagem, bem como uma melhor saúde mental do indivíduo em geral.
Pretende-se criar espaços na escola para que os alunos (e professores) tenham oportunidade de desenvolver práticas de meditação mindfulness, enquanto prática formal. A prática de mindfulness não serve o propósito de nos libertarmos de emoções dolorosas ou de sentirmos alívio. Pelo contrário, ao tornarmo-nos mais conscientes do que está a suceder na nossa mente, as emoções tornam-se mais vívidas. A prática permite-nos estar abertos, criar espaço, para uma maior gama de experiência emocional.
Os benefícios de criar esta prática nos alunos confere-lhes competências em: não reatividade à experiência interna; observação dos acontecimentos privados; ação consciente/concentração; descrição através de palavras; não julgamento da experiência.
O sentido da aplicação de práticas Mindfulness em Crianças e Adolescentes orienta-se para a diminuição do Stress excessivo que prejudica a arquitetura do cérebro em desenvolvimento conduzindo a vulnerabilidades no que respeita a problemas de aprendizagem, de comportamento e de saúde em geral. Visa ainda promover as competências que desenvolvem a consciência da experiência interna e externa, reconhecer que os seus pensamentos são “apenas pensamentos”, perceber como é que as emoções se manifestam no corpo, reconhecer quando a atenção vagueou, e fornece ferramentas para o controlo dos impulsos.
As sessões decorreram às sextas-feiras às 16.15 H numa sala da escola do 1º ciclo PFS. As participantes contaram-se entre professoras, assistentes operacionais, assistentes administrativas, um aluno da PFS e duas ex-alunas da escola. Durante o 1º semestre a participação foi assídua e regular e cumpriram-se os objetivos propostos. No segundo semestre houve menos adesão, e os argumentos apresentados foram o aumento de trabalho e difícil disponibilidade para a hora marcada.